玉珠铉（Yoga）是一种源自印度的身心修皆形势，荟萃了呼吸适度、冥思和体位法，有助于升迁躯壳柔韧性、均衡感与内在恬逸。本文将先容几个基础的玉珠铉瑜伽动作，并附上简要图讲明明。 **1. 山式（Tadasana）** 矗立，双脚并拢，双臂当然下垂，要点均匀散布在双脚上。挺直脊柱，昂首挺胸，双手合十于胸前或朝上伸展。保抓5-8次深呼吸，感受躯壳的自如与均衡。 **2. 猫牛式（Marjaryasana-Bitilasana）** 四足跪姿，吸气时昂首塌腰（牛式），呼气时拱背折腰（猫式）。一样5-8